فوائد فيتامين د للجسم – تعتبر الفيتامينات من اهم الناصر المهمة لتكامل جسم الانسان وحيويته وقدرته على اداء وظائفه بالشكل الذي يحافظ على صحة الانسان بل على حياته ، من اهم هذه الفيتامينات على الاطلاق فيتامين د او فيتامين الشمس كما يحلو لبعض العلماء ان يسموه ، نظرا لأنه يستمد من الشمس كإحدى مصادره ، فما هي فوائد فيتامين د للجسم هذا ما سوف نتعرف عليه في السطور القادمة من موضوعنا المهم هذا عبر منصة فكرة .
المحتويات
فوائد فيتامين د للجسم
تكثر فوائد فيتامين د للجسم ، إذ أن جسم الإنسان يقوم بتصنيعه نتيجة لتعرضه لأشعة الشمس وهذا مصدر اول ، كما يمكن تناوله من مصادره أو عن طريق المكملات والعناصر الغذائية هذا مصدر ثاني ، وعلى الرغم من اسمه إلا أنه لا يعتبر هرمونًا بمعنى الكلمة، وذلك لأنه يتم تصنيعه داخل الجسم على العكس من حقيقة الفيتامينات المختلفة ومن فوائده :
1. تعزيز صحة العظام
يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفسفور في الدم، وهي معادن ضرورية ومهمة لصحة العظام فالجسم بحاجة إلى فيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم، بالتالي نقص مستوياته من شأنه أن يسبب الإصابة بالكساح لدى الأطفال وترقق أو هشاشة العظام لدى الكبار.
2. التقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا
لفيتامين د دورًا جيدًا في محاربة الإصابة بالإنفلونزا خلال فصل الشتاء، حيث وجد أن حصول الأطفال على 1.200 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا في فصل الشتاء، قد يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 40% تقريبًا.
3. الحماية من الإصابة بالسكر
يهناك علاقة ما بين فيتامين د والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أي أن الحصول على المستويات المناسبة من فيتامين د والحفاظ عليها من شأنها أن تحميك وتقلل من خطر إصابتك بمرض السكري وفي المقابل فإن انخفاض مستويات فيتامين د لدى مرضى السكري من شأنها أن تؤثر سلبًا على إفراز الأنسولين وتحمل الغلوكوز.
4. الحفاظ على صحة الرضع
من الضروري أن يحصل الأطفال الرضع على المستويات المناسبة من فيتامين د، وذلك من أجل حمايتهم من الإصابة بالربو والأكزيما والعديد من الالتهابات المختلفة.
5. فوائد فيتامين د لحمل سليم
انخفاض مستوى فيتامين د لدى الحوامل يرفع من خطر إصابتهن بتسمم الحمل والخضوع للولادة القيصرية، والإصابة بسكري الحمل ، كما أنه من الضروري التأكد من عدم زيادة مستوى فيتامين د عن الحد المطلوب لدى الحوامل لما قد يشكل خطر على صحة الحمل أيضًا.
6. التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
يعتبر فيتامين د مهم في تنظيم نمو خلايا الجسم والتواصل فيما بينها، وهذا يعني أن المستويات المناسبة من فيتامين د لها أثر على خفض خطر الإصابة بمرض السرطان.
مصادر فيتامين د
كما اسلفنا تعد الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د، أما بالنسبة للطعام فمصادره تؤخذ من العناصر الغذائية التالية :
- سمك أبو سيف.
- سمك السلمون.
- السردين.
- البيض.
- الحليب المدعم.
- زيت كبد الحوت
وتهتم منصة فكرة بتقديم كافة المواضيع التي تعتني بصحتكم عزيزي القارئ من باب المسؤولية الاخلاقية والانسانية اتجاه ذلك فكونوا معنا لنشارككم بكل جديد .
شاهد أيضا :
طرق طبيعية للحصول على شفاة جميلة
ما هو الاكتئاب ؟ وما هي اسبابه واعراضه ؟
ما هو الاكتئاب ؟ وما هي اسبابه واعراضه ؟