علاج التوتر العصبي والقلق النفسي الحاد بالخطوات، يحدث التوتر العصبي والقلق نتيجة لاضطرابات عقلية تحدث في العقل بسبب أمور متراكمة داخل عقل الإنسان ويتأثر فيه الدماغ واعضاء الجسم وتصيب الجسم باعراض متنوعة منها الارهاق، الدوخة، الغثيان.
المحتويات
علاج التوتر العصبي والقلق النفسي الحاد بالخطوات
التوتر العصبي Nervous tension: هو توتر ناتج عن مشكلات صحية تصيب الجسم، وينتج عن الإجهاد والضغوط النفسية التي تكون ناتجة عن العمل أو مشكلات عن الحياة اليومية.
القلق Anxiety: هو حالة نفسية وفسيولوجية تصيب الانسان نتيجة عن التفكير المتراكم، ويكون القلق مصحوبا بسلوكيات تعكس ع حالة الشخص بالتوتر عدم الارتياح، والقلق هو الشعور غير السار المصحوب بالخوف.
اضطرابات القلق
يتم تقسيم اضطرابات القلق إلى خمسة أنواع:
1. اضطراب القلق العام: يعاني منه الاشخاص المصابون باضطراب القلق العام من شعور مستمر بالقلق والتوتر. ويكون مصحوبا علامات مرضية منها:
دوار، نوبات عرقية، احساس بالقشعريرة، والانفعالية، وتوتر العضلات، وصعوبة بالتركيز.
2. اضطراب الهلع: هي نوبة مفاجئة تحدث نتيجة الخوف الشديد. تنتهي هذه النوبة وتزول عندما يتوقف الموقف العصبي. من علامات وأعراض الهلع:
التعرق ، الخوف من الموت، الارتعاش، الغثيان، ألم الصدر، الصداع، الشعور بعدم الواقعية ،الدوخة، تقلص في البطن.
3. اضطراب الوسواسي والقهري: هو نوع من الاضطرابات المرتبطة بالقلق، تتميز بأفكار ومخاوف غير منطقية تؤدي إلى تصرفات قهريّة.
4. اضطراب القلق الاجتماعي: هو نوع من الاضطرابات التي تحدث للفرد عندما يتعرض للحديث لأول مرة أو حتى بعد فترة من معرفة اشخاص جدد لا يعرفهم فيشعر بالخوف والتوتر الزائدين.
5. اضطراب ما بعد الصدمة: هو الاضطراب العقلي التي يمكن أن تتطور بعد تعرض الشخص ل صدمة الحدث، مثل الاعتداء الجنسي، الحرب، حوادث التصادم، الاعتداء على الأطفال، أو غيرها من التهديدات على حياة الشخص.
شاهد أيضا:كم تكلفة عملية كرمشة المعدة
أعراض القلق:
- العصبية أو التوتر.
- صعوبة في التركيز.
- الأرق
- آلام في البطن.
- الإسهال.
- التهيج وقلة الصبر.
- الصداع.
- الشعور بغصة في الحلق.
- الإحساس بتوتر العضلات.
- ضيق النّفـَس.
- الارتباك.
- التعب.
الأعراض النفسية للتوتر العصبي:
- القلق النفسي.
- الانزعاج العصبي.
- الشعور بالخطر الوشيك أو أن الشخص على حافة الهاوية.
الأعراض الجسدية للتوتر العصبي:
- عدم الشعور بالراحة الجسدية حتى أثناء النوم.
- سرعة الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي.
- اضطراب نبض القلب.
- اضطراب معدل التنفس.
- ارتعاش اليدين.
طرق بسيطة لتخفيف التوتر
- تجنب الكافيين.
- ممارسة التمارين الرياضية واليوغا.
- مضغ العلكة.
- الشاي الأخضر.
- الروائح المعطرة.
- الضحك.
- قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
علاج التوتر العصبي والقلق النفسي الحاد بالخطوات
أولا: الابتعاد التام عن كل ما يوتر وأن يتم الاستلقاء في السرير لفترة ما لا تكون طويلة، وليست بقصيرة فتره، لكي يأخذ الجسم بعض الراحة.
ثانيا :يقوم المريض بالاستنشاق البطيء والزفير البطيء، أيضًا فهذا يقلل جدًا من التوتر العصبي.
ثالثا: الابتعاد عن التفكير1ز كما أنه أيضًا يتطلب الابتعاد التام عن كل ما يخص القرارات المهمة، لكي لا يندم فيما بعد باستعجال لأخذ هذه القرارات.
رابعا: البعد عن تفكيره تمامًا في الأمور السيئة يقوم بإيحاء نفسه سيكون جميلا ًوأن الله قادر على إسعاده مرة أخرى وأن يبعد صوره التشاؤم العقلية من تفكيره تمامًا، لأن هذا اكثر ما يجهد الأعصاب، ويسبب التوتر العصبي الحاد.
خامسا: النوم في هذا الوقت يفضل جدًا، لأنه أكثر ما يهدئ الأعصاب هو الابتعاد عن كل شيء وأي شئ ممكن أن يزيد من حالة التوتر والقلق عند المريض.
شاهد أيضا:سبب تآكل الأظافر عند الأطفال
وبهذا نكون اياكم قد وصلنا الى نهاية موضوعنا علاج التوتر العصبي والقلق النفسي الحاد بالخطوات، ونتمنى في موقع فكرة أن تواصلوا متابعة كافة أقسامنا في الموقع لتحظوا بمعرفة كل جديد أولا بأول في جميع المجالات .