افضل فيتامينات لمحاربة الشيخوخة، ان للشيخوخة أعراض واثار ال ما تظهر تظهر على البشرة والجلد، والشيخوخة تأثر على الااعمال اليومية التي اعتاد عليها الانسان، ولكن من قدرة الله ان هناك فيتامينات ممكن ان تحارب وتقلل من اعراض الشيخوخة ، خاصة وان هناك بعض السيدات تحافظ على بشرتها ، وتفضل عدم ظهور اي علامات من علامات الشيخوخة عليها ، لذلك سنوضح من خلال مقالنا في موقع فكرة افضل الفيتامينات لمحاربة الشيخوخة .
المحتويات
عادات حفاظ على بشرة وجه من الشيخوخة
يمكنك من خلال القيام ببعض الروتين والعادات في المنزل للحفاظ على بشرتك من علامات الشيخوخة وهي:
- غسل الوجه باستخدام غسول يناسب لبشرة الوجه على الاقل مرتين يوميا وذلك للتخلص من اي شوائب او اوساخ على بشرة الوجه.
- المحافظة والالتزام بعملية تقشير للجلد مرة كل عشر أيام على الأقل.
- استخدام اقنعة طبيعية للبشرة تحافظ على تجددها ونضارتها.
شاهد أيضا:
سبب نزول الدم من الأنف من فتحة واحدة
طرق الوقاية من علامات الشيخوخة
- يجب المتابعة مع طبيب بشرة متخصص والتأكد من عدم وجود امراض مزمنة مثل الضغط والسكري.
- استخدام الفيتامينات التي تحافظ على توازن البشرة والتي تم الجسم بالعناصر اللازمة له.
- استخدام الفيتامينات التي تعزز من وضوح الرؤية وزيادة القدرة على السمع.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، والامتناع عن الجلوس في الجو شديد البرودة.
- تناول أغذية صحية مثل الخضروات والفاكهة والابتعاد عن تناول الدهون.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي او المشي لمدة ساعة على الأقل.
- الالتزام بمواعيد تناول الفيتامينات.
- الابتعاد عن التدخين أو تناول المشروبات الكحولية.
افضل فيتامينات لمحاربة الشيخوخة
توجد عدة فيتامينات ممكن ان تحافظ على البشرة وتقلل الشيوخة وهي:
فيتامين K: من اهم الفيتامينات اللازمة لزيادة قوة الجسم،فهو يساعد على تدفق الدم بشكل سريع الة خلايا واعضاء الجسم، وتناول فيتامين k بشكل مستمر يزيد من صحة الشعيرات الدموية المتواجدة في منطقة الجلد ويقلل من ظهور الهلالت السودات حول مناطق العين ويحافظ على الجلد من التلف.
فيتامين H: يستخدم فيتامين H في صناعة مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، خاصة المستحضرات المسؤولة عن نضارة البشرة ،ويحافظ على الجلد من ظهور الخطوط الدقيقة، ويمنع من ظهور التجاعيد ليجعل البشرة اكثر شبابا.
فيتامين أ: هو من الافضل الفيتامينات التي تحارب علامات الشيخوخة، فهو يعمل على زيادة تدفق الدم الذي يحتوي على الاكسجين الى كل اعضاء الجسم، ويساعد بشكل اساسي في تصنيع مادة الكولاجين المهمة للبشرة وتقليل التصبغات والبقع على الجلد، يشد البشرة ويعطيها النضارة وتجعلها اصغر سنا.
فيتامين C: من الفيتامينات المهمة للبشرة حيث يحتوي على مضاد للأكسدة ويعطي البشرة مظهر صحي ، وهو مهم في انتاج الكولاجين ويقلل من ظهور تصبغات الجلدحيث يفرز مادة الميلانين.
شاهد أيضا:
أفضل كريم لتخلص من لدغ الحشرات للأطفال
فيتامين ب3: هو من الفيتامينات التي تمنح الجسم التغذية والقوة ، وهو يقلل من حساسية الجلد ويمنع جفاف الجلد لانه مادة مرطبة ويحمي الجلد من اشعة الشمس المضرة .
فيتامين E: يستخدم فيتامين E مجالات التجميل حيث له القدرة على معالجة خلايا الجلد المتضررة والتالفة، ويستخدم للحماية من اشعة الجسم فوق البنفسجية ويقلل تصبغات البشرة ويشد الجلد ويرطبه.
فيتامين ب 12: هو من افضل الفيتامينات التي تحافظ على شباب البشرة، وهو يحمي الجلد من اي عوامل خارجية ممكن ان تكون مضرة.
فيتامين ب 5: وهو حمض البانتوثنيك الذي يحمي من الجلد من علامات التقدم، ويرطب الجلد ويشده، ويقلل القشورة التي تظهر بسبب الجفاف ويعطي البشرة اشراقا.
فيتامين د: وظيفته الاساسية هي المساهدة على زيادة مناعة الجسم والحماية من الامراض وهو مهم من اجل تصنيع فيتامين د الذي يكون مهم لصحة العظام والمفاصل .
فيتامين ب 1: يسمي ايضا باسم ثيامين، وهو يحد من ظهور الخطوط الدقيقة على البشرة ويزيد حيوية الجلد ويحد من تصبغات البشرة ويزيد تدفق الدم للخلايا .
وبهذا نكون قد اجملنا من خلال موقع فكرة سؤال افضل فيتامينات لمحاربة الشيخوخة وقد اوضحنا جميع التفاصيل المهم للمافظة على الجلد والبشرة وتقلقل علامات التقدم في السن .