ما هي الصحة العاطفية وكيف تحسينها الحفاظ عليها، هي مدى قدرة الانسان اداره المشاعر والقبول من خلال التغيير والتحدي، ويكون الفرد متمتع بصحه نفسيه ويسمح لعواطفه ان تكون غير متوازنة والمشاكل اليومية للشخص توفر للحياة اليومية فرصا للاستجابة توفر من اجل السماح  للعواطف ورد الفعل وتشمل الصحة العامة من الجوانب الجسدية والعاطفية والاجتماعية والروحية والفكرية عندما يكون الشخص في حاله التوازن وانسجام يزدهر وينعكس على كل المجال من مجالات الحياه وعلى من حوله. ابقوا معنا في منصتنا منصة فكرة الإعلامية لنتعرف واياكم على ما هي الصحة العاطفية وكيف تحسينها الحفاظ عليها.

شاهد أيضا:

أسباب بطانة الرحم المهاجرة

ما هي الصحة العاطفية وكيف تحسينها الحفاظ عليها

تتمثل الصحة العاطفية في الذكاء العاطفي والتنظيم العاطفي. عندما يكون التأثير الايجابي واضح نتيجة تجربه الذاتية للعواطف لفتره طويله وتكون العاطفة موجوده الفهم الاوسع للصحة العقلية يبني الرفاهية العاطفية. من يفتقر الى العاطفة لا يعني الصحة العاطفية ولا يكون مريض نفسي والذي يقع المشاعر خاصه منذ الطفولة قد لا يكون بصحه نفسيه مثل انسان ضعيف بما يكفي للتعبير لمشاعره. والحياه يوميا حلقات متواصلة من التقلبات مثل موج البحر من ارتفاع وانخفاض.

وبإمكان الانسان السليم عاطفيا ان يواجه المشاعر بدون ان يتأثر باي موجه مضطربة عاطفيا والاختلاف في الثروة المادية وظروف الحياه للفرد والوسائل المالية تساهم في اداره العواطف يجعل الصحة العاطفية  اكثر سهوله، وعوامل البيئية تؤثر في التعبير عن المشاعر والاضطراب العاطفي للأفراد يتعرضون للإصابة بأمراض جسدية مثل امراض القلب والأوعية الدموية وقمع الجهاز المناعي ترتبط بالضيق العاطفي والفرد يتمتع بأسلوب حياة  عاطفي صحي يكون اكثر قدره على التعامل مع الموجات الكبيرة.

 كيفيه تحسين الصحة  العاطفية والمحافظة عليها

طريقه لتحسين الصحة العاطفية اليقظة يمكن تقديمها في مجموعه متنوعه فوائد اللياقة الذهنية متعددة تعمل على تحسين واعيه في ممارسه اليقظة تكون وقودا للمرونة. تلعب الروابط الاجتماعية ويستعمل لتحسين الصحة العاطفية، اثبتت الدراسات ان قلة الاتصال الاجتماعي له تأثير على الصحة من التدخين او السمنة. الاتصال الاجتماعي، هو افعال ايجابيه من اجل الرفاهية ويتجسد ذلك في التأثير الاجتماعي والعاطفي والنفس لا يحتاج الى كثير من الاصدقاء ولكنه يحتاج الى قليل من الاصدقاء الداعمين والذين نثق بهم  لحصد الاكثر فائدة.

حيث ان التعبير عن المشاعر بشكل جميل يحسن الصحة العاطفية البعض من الناس يكتبون مذكراتهم والبعض يدردش مع الاحباء والاصدقاء. وضع الكلمات على المشاعر تساعد على تدفق الخارج والداخل حياتنا على اظهار تلك المشاعر، تحسين الوعي الذاتي يحسن الصحة العاطفية التفكير في اساليب التعبير السلبي الحالي موقع جميل ورائع للبدء وهذا يؤدي الى تحسين التنظيم العاطفي والذكاء العاطفي. وضع تدابير اداره الاجهاد هذه طريقه اخرى لتحسين الصحة العاطفية من خلال اداره الوقت والتمارين البدنية وتقبل اشياء لا يمكن التحكم بها هذا يقلل مستويات التوتر.

 انشطه لتحسين الصحة العاطفية

اذا اردنا التحرك نحو  حباه زاهرة تشجع باربرا فريدر يكسون  من خلال نظريه (التوسع والبناء) لرفع نسبهم الايجابي  ٣ مشاعر ايجابيه و عاطفة سلبيه الأنشطة المفيدة في كتابها (الإيجابية).

محفظة الايجابية وهي المشاعر الإيجابية مثل الفرح والامتنان   والاهتمام والصفاء والفخر والامل والالهام والتسلية والحب نتصفحها ثم نجمعها (القطع الأثرية) لتنمية المشاعر وتنوعها وزياده الوعي بالعواطف يحسن الصحة العاطفية. مقاييس العاصفة يساعد على رفع المستوى العاطفي والذكاء العاطفي مطلوب اتقان الذات و التغلب على ميل الدماغ الطبيعي. نشاط التأمل لبناء الوعي العاطفي وهو يسمح  لاستكشاف المشاعر وهو نشاط من المرجح ان يكون شكل من التأمل مقيد.

طرق لتقليل التوتر

انشطه بسيطة يمكن اجراؤها في اليوم تقلل التوتر وردود الفعل الضارة

  • ممارسه الرياضة البدنية.
  • نظام غذائي متوازن.
  • جودة النوم.
  • التدريب على التنفس العميق.
  • البحث عن اتصال اجتماعي لتحسين صحتك العاطفية بتنمية صداقاتك واتصالاتك الاجتماعية.

طرق قياس الصحة العاطفية

يمكن ان نقيس الصحة العاطفية باستخدام الاستبيانات والاختبارات والمقاييس المفيدة وهي

  • اختبار DERS  اختبار يستخدم لقياس كيف ينظم الفرد للعواطف.
  • الرضا عن الحياه لإعطاء نظرة للرضا عن الحياه و تساعد في تطوير الوعي.
  • استمرار الصحة النفسية عن طريق النموذج المختصر لقياس الرفاهية العاطفية والرفاهية الاجتماعية والرفاهية النفسية ويطلب هذا القياس عبر البريد الالكتروني.

شاهد أيضا:

ما هي طرق التخلص من احتباس السوائل

وهنا في منصة فكرة الإعلامية وصلنا واياكم إلى نهاية المقال عن ما هي الصحة العاطفية وكيف تحسينها الحفاظ عليها، وذلك بعد أن قمنا بإيضاح وتفسير كافة المعلومات ما هي ما هي الصحة العاطفية، وكيف يتم تحسينها الحفاظ عليها، وما هي أهم انشطه لتحسين الصحة العاطفية، وما هي طرق عديده لتقليل التوتر، وما هي طرق قياس الصحة العاطفية. ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم. كونوا بالقرب ليصل إليكم كل جديد.