تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره، يحاول الكثير من الناس الذين يعانون من زيادة في الوزن، أتباع حميات خاصة بإنقاص الوزن، بهدف الحصول على جسم رشيق ومتناسق، من ضمن هذه الحميات الغذائية، حمية لو كارب، يبحث البعض عن هذه الحمية والفوائد، والأضرار المترتبة عليها، لمعرفة المزيد حول هذه الحمية، تابعوا معنا في موقع فكرة هذا المقال الذي سنتحدث فيه عن حمية لو كارب بشكل مفصل وشرح مبسط.

تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره

تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره، قالت إحدى الفتيات أنه من خلال تجربتها الشخصية لنظام لو كارب الغذائي أن استطاعت أن تنقص الكثير من الوزن خلال الفترة التي اتبعت فيها الحمية الغذائية، وهي لمدة ثلاثة أشهر، قالت الفتاة أنها كانت تنقص أسبوعياً بمقدار واحد كيلو، وعلى المدى الطويل لاحظت الفرق ففي غضون ثلاثة أشهر نقص وزنها ١٢ كيلو وهو أمر جيد، وأضافت أنها استفادت من هذا النظام الغذائي الذي أدى لإنقاص وزنها، ونصحت من يرغب بإنقاص وزنه بأن يتبع هذا النظام الغذائي الذي يساعد على خسارة الوزن وحرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية، يمكن التعرف أكثر على حمية لو كارب من خلال هذا الفيديو.

ما المقصود برجيم لو كارب

رجيم لو كارب هو نظام غذائي يقوم على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم لأقل حد، يطلق على رجيم لو كارب بنظام الكيتو الغذائي، في هذا النظام يحب الإمتناع عن تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل كالبقوليات، والفواكه، والخضروات، والمكسرات، والإبتعاد عن تناول الخبز الأبيض أيضاً، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة التي تحتوي على نسب كبيرة من السكر.

فوائد رجيم لو كارب

يحتوي رجيم لو كارب الغذائي على الفوائد التي تعود على الجسم، نذكر منها:

١. إنقاص الوزن عن طريق الإبتعاد عن المصادر الدهنية والسكريات.

٢. الشعور بالشبع، تقليل الرغبة في تناول الطعام.

٣. تقليل خطر الإصابة بأمراض السكري.

٤. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب حرق الدهون الثلاثية في الجسم.

٥. يساعد نظام لو كارب على تقليل ضغط الدم.

الأضرار المحتملة لرجيم لو كارب

يوجد بعض الأضرار الجانبية التي قد يسببها نظام لو كارب، نذكر منها:

١. الإمساك.

٢. صداع في الرأس.

٣. تشنج في العضلات.

٤. نقص الفيتامينات والمعادن.

٥. اضطرابات في الجهاز الهضمي.

جدول لو كارب الغذائي

نعرض لكم الجدول الخاص بنظام لو كارب لأيام الأسبوع:

الاثنين أومليت مع خضار متنوعة مقلي بالزبدة أو زيت جوز الهند زبادي مع التوت والقليل من اللوز تشيز برجر مع الخضار.

الثلاثاء بيضتان مسلوقتان أو يمكن إعادة الأومليت تشيز برجر مع الخضار سمك السلمون بالزبدة والخضروات.

الأربعاء بيض مع الخضار نقلي بالزبدة أو زيت جوز الهند سلطة الجمبري مع قليل من زيت الزيتون دجاج مشوي مع الخضار.

الخميس أومليت مع الخضروات عصير أو حليب جوز الهند والتوت واللوز شريحة لحم مع الخضار.

الجمعة بيضتان مسلوقتان سلطة دجاج مع القليل من زيت الزيتون قطعة لحم مشوي مع الخضار.

السبت أومليت مع خضار مختلفة زبادي مع التوت ورقائق جوز الهند والقليل من الجوز كفتة بالخضار.

الأحد بيض مقلي مع اللحم بزيت جوز الهند أو الزبدة عصير مع حليب جوز الهند، وقليل من الكريما مع الشوكولاتة والتوت أجنحة دجاج مشوية بعض السبانخ النيئة.

شاهد أيضاً:دواعي استخدام dolorex

نصل هنا لنهاية الحديث عن نظام لو كارب الغذائي الذي يسمى أيضاً بحمية الكيتو، كما بينا لكم فوائد هذا النظام الغذائي الذي من ضمن فوائده إنقاص الوزن، وتقليل ضغط الدم، كما ذكرنا بعض أضرار هذا النظام الغذائي الذي تتمثل في الصداع الشديد، وتشنج في العضلات، واضطرابات في الجهاز الهضمي.