كم عدد السعرات الحرارية في العنب وأهم فوائده الصحية، إن العنب واحدا من الفواكه التي نالت حظا كبيرا من الفوائد. حيث تنوعت اشكالها والوانها وأسمائها. ولها الكثير من الاستخدامات في المجالات الصحية والطبية. ولعل معرفة السعرات الحرارية للاكلات التي نتناولها، هي عبارة عن كنز لا معرفة فقط. وذلك لانها تجعل الشخص على معرفة بما يتناوله ليحافظ على جسمه ووزنه المثالي. وفي هذا المقال سوف نقدم لكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في العنب وعن أهم الفوائد التي نحصل عليها من العنب.
المحتويات
كم عدد السعرات الحرارية في العنب وأهم فوائده الصحية
حيث تعتبر الولايات المتحدة الأمريكية وكاليفورنيا من أشهر الدول المنتجة للعنب بجميع انواعه والوانه. فالعنب من الفواكه المعروفة منذ آلاف السنين. ومن الجدير بالذكر ان العنب له ثلاثة انواع. وهم العنب الأحمر والعنب الاخصر والعنب الأسود. فلكل واحد منهم سعرات حرارية مختلفة عن الآخر. وهي كالتالي:
- السعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد من العنب الاسود والخالي من البذور هي صفر
- انا العنب الاسود الامريكي، فعدد السعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد خالي من البذور هي ٢ سعرة حرارية
- ان كوب واحد من العنب المعبأ في الشراب، فإنه يحتوي على 00 من السعرات الحرارية
- اما بالنسبة الى العنب المجفف او ما يعرف بالزبيب، فانه يحتوي على صفر سعرات حرارية.
القيمة الغذائية للعنب
يعتبر العنب كنز كبير من الفيتامينات والمعادن الازمة لجسم الانسان. فهو يحتوي على كم هائل منها. حيث يوجد لكل عنصر نسبة تركيز معينة. وهي كالتالي:
- يحتوي العنب على فيتامين أ بنسبة وحدة
- يحتوي العنب على الريبيوفلافين وذلك بنسبة ميلغرام
- كما يحتوي العنب على فيتامين ج، وذلك بنسبة ميلغرام
- الزنك وهو ضروري في الجسم
- الصوديوم ونسبته ميلغرام
- يحتوي على البوتاسيوم
- يحتوي العنب ايضا على المغنيسيوم
- يحتوي على الفسفور
- يحتوي على الحديد
- يحتوي على الكالسيوم
- يحتوي العنب على الألياف
- يحتوي على البروتين
- يحتوي على الكاروتين
- احماض الفينيل
- يحتوي على الكيريستين
الفوائد الصحية للعنب
يوجد العديد من الفوائد الصحية للعنب، كونها تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي حاجه الجسم بشكل أساسي، وفيما يلي سوف نعرض لكم أهم فوائد العنب الصحية. وهي كالتالي:
- ان تناول كميات من العنب يعمل على حماية القلب. وذلك لان أكل العنب يعمل على زيادة أكسيد النيتريك، والذي بدوره يمنع من حدوث تجلطات القلب.
- يعمل تناول العنب على علاج الصداع النصفي، كونه يحتوي مضادات الاكسدة المسؤولة عن شعور الراحة
- يعمل تناول العنب على علاج الربو. لان تناول العنب يؤدي إلى ترطيب الرئتين
- يعمل تناول العنب على الحماية من هشاشة العظام، وذلك لاحتوائه على الحديد والمغنيسيوم والمغنيس
- يعمل تناول العنب على تحسين الذاكرة ويقلل من خطر الاصابة بالزهايمر.
- يعمل العنب على خفض مستوي الكوليسترول. حيث ان العنب يعمل على امتصاص الكوليسترول.
شاهد ايضا: الخدمات الإلكترونية الاستعلام عن موظف وافد
الى هنا ينتهي بنا المطاف لهذا المقال. والذي كان بعنوان كم السعرات الحرارية في العنب بالاضافة الى الفوائد الصحية له، وفي سطور هذا المقال قد وضحنا السعرات الحرارية لكل نوع من انواع العنب، بالاضافة الى ذكر الفيتامينات التي يحتوي عليها العنب. وفي النهاية قدمنا لكم الفوائد الصحية الكثيرة للعنب.