ما هي المشروبات التي تخفيف آلام الدورة الشهرية، هنالك الكثير من السيدات تعاني من الأوجاع المؤلمة جدا للدورة الشهرية وتحاول بشتي الطرق إيجاد طريقا لتخفيف أو إزالة ذلك الألم المزعجة، وليس فقط بل هنالك أيضا أعراض أخري مثلا الصداع البرد الشديد، الاستفراغ ونتعرف عنها بشكل مطول من خلال مقالنا هذا .
المحتويات
ما هي المشروبات التي تخفيف آلام الدورة الشهرية
هنالك الكثير من المشروبات التي من الممكن أن تساعد الكثير من السيدات لأجل انهم يعانون من ألام الدورة الشهرية وانهم يبحثون طرق مشروبات و وصفات تساعد في التخلص من تلك الألآم المزعجة والتي تأتي بشكل دوري كل شهر و هي كالتالي :
- شاي ” بالليمون ” : تحتوي على العديم من التركيبات والفيتامينات التي من شأنها أن تحصر ألم الدورة الشهرية و طريقة عمله ” غلي من أوراقه الناشفة ثلاث مرات يوميا ” .
- عصير ” الأناناس ” : نعم نعم عزيزتي عصير الأناناس فهو من الفواكه التي تقلل ألم الدورة وطريقة عمله ” عصره علي الخلاط و شرب ثلاث مرات يوميا “
- شاي ” بالبابونج ” : تلك النبتة التي تستخدم من عشرات مئات السنين لتخفيف أثر الكثير من الأمراض ومنها تخفيف أعراض الدورة الشهرية وطريقة عمله ” ضعي ملعقة بابونج في كوب ماء مغلي و تركه ثمانية دقائق ثم تتم التصفية وتشربيه ” .
- شرب المياه : يقلل من ظهور أعراض التهابات التي تزيد ألام الدورة الشهرية و يفضل أيضا أن تشربي كوب ماء دافئ صباحاً للتقليل من ظهور التشنجات .
مشروبات وأطعمة يُنصح بتجنبها عند الشعور بألم الدورة
هنالك العديد من الأطعمة التي من الممكن أن تساعد الكثير من السيدات لأجل انهم يعانون من ألام الدورة الشهرية تزيد من ألم الدورة الشهرية و ننصح بعدم أكلها وهي كالتالي :
- المنبهات : تساهم تلك المشروبات في ارتفاع نسبة الألم خلال الدورة الشهرية ؛ لأنها تعمل على ارتفاع التوتر لديكي ، ابتعدي عزيزتي عن شرب الشاي ، النسكافيه ، القهوة ، الشكولاتة ، إذا أردت تناول الشكولاتة الغامقة.
- الأملاح : تعمل على ارتفاع نسبة الألم و تعمل على الانتفاخ و ضعي الأعشاب بدلا من الملح لذلك ينصح بتقليل نسبة الأملاح في طعامك .
- الطعام المحلي : في فترة الدورة الشهرية تزيد شهوتك نحو السكريات أو الأكل المحلي ، ولكن هذا يرفع نسبة الألم تناولي فاكهة بدل منها .
- الزيوت والدهون : الواجبات السريعة والأطعمة المليئة بالدهون ترفع أيضا نسبة الألم .
نصائح تغذية للمساعدة على تخفيف ألم الدورة
هنالك العديد من الأطعمة التي تساهم في إمكانية أن تساعد العديد من النساء اللواتي يعانون من آلام الدورة الشهرية تقليل نسبة الألم وهي كالتالي :
- أكلات مليئة بالمغنيسيوم : المعدن يساهم في تخلصك من الانتفاخ الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية ومنها الموز ، الافوكادو .
- أكلات مليئة بالأوميجا 3 : أو ما يسمي زيت السمك هي تجعلك تحس بالراحة و الاستقرار ومنها المكسرات .
- أكلات مليئة بالكالسيوم : وهي تلك المشروبات المليئة بالفائدة مثل اللبن و الجبنة البروكلي .
وهكذا وفي نهاية مقالنا ما هي المشروبات التي تخفيف آلام الدورة الشهرية ، استعرضنا لكم بعض المشروبات من الأعشاب و الفواكه التي من شأنها تقليل أعراض الدورة الشهرية ونتمنى لكم الشفاء من تلك الأوجاع .
شاهد أيضاً :
متى ينتهي مفعول الدواء في حليب الام