أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، اهلا و سهلا بكم متابعينا متابعي، موقع فكرة الإخباري، سنتعرف في هذا المقال عن، ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، حيث أن الكثير من النساء يكون لديهن نقص في فيتامين دال، و خصوصا في فترة الحمل، و من أهم الوظائف لفيتامين دال، و هي الحفاظ على قوة جهاز المناعة، لحماية الجسم من التعرض للمرض و نزلات البرد. لتتعرفوا متابعينا على ما هي أعراض نقص فيتامين دال عند النساء، و ما هي اسباب نقص فيتامين دال، و الكثير عن فيتامين D، تابعوا معنا.
المحتويات
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، فما هي اعراض نقص فيتامين د، في السطور التالية سنذكر لكم بعض من الأعراض التي من الممكن أن يسببها نقص فيتامين دال، و منها ما يلي.
- الإصابة بالعدوى و المرض بشكل متكرر.
- الشعور بالتعب و الإرهاق.
- ألم الظهر.
- الاكتئاب.
- ضعف التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
- هشاشة العظام.
اسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلي نقص فيتامين دال، في الجسم، و في السطور التالية، نذكر منها ما يأتي.
- عدم التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس، حيث أنه يعتبر السبب الرئيسي لنقص فيتامين د.
- عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين دال.
- الخضوع لجراحة انقاص الوزن.
- السمنة.
- مرض الكبد.
- مرض الكلى.
- إضرابات الجهاز التنفسي.
- اتباع نظام غذائي صارم.
- لون البشرة الداكن.
كيفية التحسين من حالة نقص فيتامين دال
يقوم الطبيب بنصح الاشخاص الذين يعانون من نقص بسيط من فيتامين دال، باتباع عدة أمور بسيطة لتحسين مستوى فيتامين دال لديهم، مثل التعرض لمدة أكثر من المعتاد لأشعة الشمس، و زيادة الكمية المتناولة من الأغذية الغنية بالكالسيوم، و قد ينصح أيضا باستخدام المكملات الغذائية لفيتامين د، أما بالنسبة للأشخاص الذي يعانون من نقص متوسط إلى حاد، فقد ينصح الطبيب باخذ جرعات عالية من المكملات الغذائيه لفيتامين د، و منها عدة أشكال، فمنها الكبسولات، و الحبوب، أو مسحوق أو سائل، أو حبوب قابل للمضغ.
مصادر فيتامين د
إضافة إلى أن أشعة الشمس هي المصدر الأساسي، لفيتامين دال، هناك العديد من المصادر الغذائية لفيتامين د، ومن هذه المصادر ما يأتي.
- الأسماك الدهنية.
- الكبد البقري، و الجبن، و صفار البيض.
- الفطر.
- الحليب.
- بعض انواع حبوب الفطور.
الى هنا متابعينا، نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال، و الذي تحدثنا فيه عن فيتامين دال، و تعرفنا على أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، و ما هي اسباب نقص فيتامين د، و كيفية التحسين من نقص فيتامين دال، و ما هي مصادره، نتمنى أن نكون قد منحناكم الإجابات الوافية حول هذا الموضوع،و إلى اللقاء في موضوع جديد، دمتم في حفظ الله و رعايته.
شاهد أيضاً هل المغص من علامات الحمل