تجربتي في رفع مخزون الحديد في الجسم، مخزون الحديد في الجسم هل يختلف عن مستوي الحديد في الدم، وما الفرق بينهم، وما أهمية مخزون الحديد، وكيف نرفع مستوي مخزون الحديد في الجسم. الحديد من أهم المعادن الطبيعية في جسم الإنسان والتي تستخدم في انتاج مادة الهيموجلوبين اللازمة لنقل الأكسجين الي أجزاء الجسم.

كل هذه التساؤلات سنجيب عليها من خلال مقالنا المقدم من موقع فكرة، بالاضافة الي العديد من المعلومات التي تساعدك علي رفع مخزون الحديد في الجسم.

تجربتي في رفع مخزون الحديد في الجسم

يعتبر الحديد من أهم المعادن في انتاج مادة الهيموجلوبين، والذي بدوره مسؤول عن عملية نقل الأكسجين الي جميع أنحاء الجسم من خلال كريات الدم الحمراء، بالاضافه الي أهمية الحديد في مادة الكولاجين المسؤولة عن قوة الجلد والغضاريف والأنسجة.

نقص مخزون الحديد في الجسم هو أحد أكثر الأمراض الصحية شيوعا في العالم. حيث انه يرتبط الحديد ببروتين يسمي ب ترانسفيرين وهو بدوره يعمل على نقله إلى كل انحاء الجسم.

شاهد ايضا بعد كم يوم من انقطاع الدورة يبين الحمل

ما هو مخزون الحديد وما هي أعراض إنخفاضه في الجسم

يسمى مخزون الحديد بالفيريتين وهو البروتين المسؤول عن تخزين الحديد في الجسم وافرازه وقت الحاجه.
يتواجد الفيريتين في معظم خلايا الجسم المختلفة وعلى الأخص في خلايا الكبد وخلايا الجهاز المناعي ونادرا ما يتواجد الفيريتين في مجرى الدم.
عند موت خلايا الدم الحمراء الكبيرة يقوم الجسم بتصنيع خلايا جديدة وعند عملية التصنيع ينطلق الفيريتين الى أماكن صناعة خلايا الدم ويطلق الحديد لتكوين خلايا دم جديدة. وفيما يلي أهم أعراض نقص مستوي مخزون الحديد:

  1. ارهاق شديد وضعف عام.
  2. تغيرات في لون البشرة حيث تميل الي اللون الباهت والشاحب.
  3. اضطرابات دقات القلب.
  4. نقصان الوزن المفاجئ.
  5. غثيان والشعور بالدوخة.
  6. اضطرابات تنفسية.
  7. ضعف جسدي ونقص مستويات الطاقة بالجسم.
  8. الآم المفاصل.

عند ظهور هذه الأعراض فانه يستوجب علي الشخص الاستشارة الطبية العاجلة، واجراء فحص مخزون الحديد في الجسم.

النسبة الطبيعية للحديد في الجسم

يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية الضرورية لبعض وظائف الجسم، وهو من العناصر التي لا يمكن لجسم الانسان صنعها من تلقاء نفسه لذلك الطريقة الوحيدة الامتداد الجسم بالحديد هي قائمة الغذاء اليومي  بحيث يجب أن تحتوي علي كمية مناسبة من الحديد. أكثر الأطعمة الغنية بالحديد هي الخضروات، البقوليات، اللحوم، الأسماك، والحبوب الكاملة.

ومن الجدير بالذكر أن النسبة الطبيعية للحديد في جسم الانسان تتراوح ما بين 60 الي 170 ميكروجرام لكل ديسيليتر من الدم.

الأسباب التي تؤدي الى إنخفاض مخزون الحديد في الجسم

هناك العديد من الأمراض والإضطرابات داخل الجسم تؤدي الى خفض مستوى مخزون الحديد في الجسم منها :

  1. الأنيميا.
  2. نزيف داخلي.
  3. انخفاض مستوي الحديد في الدم.
  4. اضطراب في الدورة الشهرية وغزارتها.
  5. نقص فيتامين C
  6. مشاكل في امتصاص الحديد في القناة الهضمية.

الأسباب التي تؤدي الى إرتفاع مستوى الحديد

هناك مجموعة من العوامل والأمراض التي تؤدي الى إرتفاع مستوى مخزون الحديد في الجسم ومنها :

  1. اللوكيميا أو سرطان الدم.
  2. اضطرابات الغدة الدرقية.
  3. أمراض الكبد.
  4. الادمان علي شرب الكحول.
  5. الإفراط في تناول مكملات الحديد.
  6. بعض الأنواع من أمراض السرطان.
  7. مرض اختزال الحديد.
  8. التهاب المفاصل.

شاهد ايضا مرض العشى الليلي أسبابه وأعراضه وعلاجه

بعض التعليمات الطبية لرفع مستوى مخزون الحديد في الجسم

بعد الفحص والمتابعة مع الطبيب المعالج والإلتزام بتوصياته في إتباع العلاج ، نقدم لكم بعض التعليمات والنصائح الطبية لرفع مستوى مخزون الحديد في الجسم وهي كالتالي :

  1. تناول المكملات والفيتاميتات التي تساعد على إمتصاص الحديد في القناة الهضمية مثل : فيتامين ج.
  2. عدم تناول الشاي مع الوجبات او تجنب تناوله مباشرة بعد الوجبات وينصح بتناوله بعد ساعتين من الوجبة.
  3. الإلتزام بحميه غذائية تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل ( اللحوم الحمراء ، والدجاج ، والخضروات الورقية ، و المكسرات ، والعدس ، والكبد ، والبذور ، والأسماك.

هكذا اكون قد أوضحت لكم من خلال هذا المقال المقدم من موقع فكرة، مفهوم مخزون الحديد في الجسم أعراض انخفاضه واسبابه وبعض النصائح الطبية لرفع مستوي المخزون داخل الجسم.