تجربتي مع المغنيسيوم وفوائده

تجربتي مع المغنيسيوم وفوائده، ان المغنيسيوم من العناصر التي يحتاجها الجسم، فهو مفيد للعظام والعضلات والاعصاب، يمكن الحصول على المغتيسيوم من المصادر الخارجية كبعض الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم، او اقراص وعلاجات عبارة عن مغنيسيوم، ان للمغنيسيوم فوائد عديدية لجميع اجهزة الجسم، وسوف اتحدث لكم من خلال موقع فكرة عن تجربتي مع المغنيسيوم وفوائده، وكيف كانت نتائجه ممتازة فتابعوا معنا.

تجربتي مع المغنيسيوم وفوائده

ام المغنيسيوم له فوائد كثيرة، حيث انه من خلال تجربتي عندما حدث معي نقص في المغنيسيوم كنت اعاني من خلل في معظم اجهزة الجسم، حيث انه كنت لا اتحمل الاصوات، دائما اعصابي متوترة، والم عام في الجسم في الظهر وفي العظام، وقد افادني الطبيب بتناول اقراص المغنيسيوم لتعويض نقص المغنيسيوم في الجسم، لما له فوائد عظيمة وهي:

• يعمل المغنيسيوم على تقوية الذاكرة.
•  ان المغنيسيوم يساعد في امتصاص الكالسيوم والمعادن الاخرى، وينظم عمل المعادن في الجسم.
• المغنيسيوم مهم جدا لتقوية الاسنان والعظام، حيث انه المغنيسيوم يدخل في تركيب الاسنان والعظام.
•  المغنيسيوم له دور في تهدئة الاعصاب وتقويتها.
• ان المغنيسيوم يعمل على توزان الكوليسترول في الجسم.
• يساعد المغنيسيوم في التقليل من حساسية الانسولين.
• يساعد على ارتخاء العضلات، ويقوي عضلة القلب.
• يعمل المغنيسيوم على انتاج الطاقة المهمة في القيام بالعمليات الحيوية في الجسم، وتساعد للجسم على ممارسة نشاطاته.
• ان المغنيسيوم له دور في دعم غشاء الخلايا.
• ممكن ان يساعد في تخفيف الام الصداع.
• يخفف من اعراض الربو.

شاهد ايضا:

اضرار زيادة السعرات الحرارية بالوجبة

ما هي مصادر المغنيسيوم

يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر خارجية، حيث ان جسم الانسان يحتاج يوميا ماي قارب 400 مليجرام من المغنيسيوم، توجد العديد من الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم وهي:

• ثمرة الأفوكادو.
• الشوكولاتة الداكنة.
• بعض  المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي.
• يوجد المغنيسيوم في البقوليات مثل العدس والحمص والبازيلاء والفول السوداني.
• يوجد في التوفو.
• يتواجد المغنيسيوم في بعض انواع البذور مثل الشيا والكتان والقرع.
• يتواجد في الحنطة السوداء.
• ان الاسماك الدهنية غنية بالمغنيسيوم مثل سمك السلمون والهلبوت.
• يتواجد المغنيسيوم في فاكهة الموز.
• يوجد المغنيسيوم في الخضروات الورقية مثل السبانخ.

شاهد ايضا:

فوائد تناول زيت الزيتون على الريق

ما هي أسباب نقص المغنيسيوم

احيانا يصبح جسم الانسان غير قادر على امتصاص الكميات المناسبة من المغنيسيوم، مما يؤثر على معظم اجهزة الجسم التي تتاثر بنقص المغنيسيوم، ومن اسباب نقص المغنيسيوم الاتي:

• ممكن ان يكون بسبب سوء التغذية.
• ان مرض السكر يعمل على نقص المغنيسيوم، حيث ان ارتفاع نسبة السكر في الدم تعمل على طرد المغنيسيوم خارج الجسم.
• احيانا مع تقدم العمر يصبح قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم قليلة.
• ان الحمل والرضاعة يؤدي الى تاثير في امتصاص المغنيسيوم.
• ان فشل بعض الاعضاء يؤثر على امتصاص المغنيسيوم مثل الفشل الكلوي.
• ان الاسهال يؤثر على كمية المغنيسيوم في الجسم.
• الافراط في شرب الكحول يؤدي الى خلل في نسبة المغنيسيوم في الجسم.
• ان تناول بعض الادوية تؤثر في نسبة المغنيسيوم في الجسم مثل علاج الفطريات، ومدر البول، وبعض العلاجات الكيميائية، ومثبطات مضخة البروتون.

وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة، الذي تحطثنا من خلاله عن تجربتي مع المغنيسيوم وفوائده، ووضعنا لكم اهم فوائد المغنيسيوم، وما هي مصادر المغنيسيوم، وما هي اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، فارجو ان تكونوا قد استفدتم من المعلومات المقدمة في المقال.