هل الحمص مسموح في الكيتو، الكيتو هو عبارة عن نظام غذائي صحي يعتمد على عدة عوامل مثل منه السكريات وتناول انواع معينة من الطعام بكميات معينة، ان نظام الكيتو ليس فقط نظام لتخفيف الوزن او للسمنة، بل هو يفيد في العلاج من العديد من االنمراض، حيث افاد بعض الذين اتبعو نظام الكيتو انه ساعد في تنظيم السكر في الدم، وتنظيم الضغط، وارجاع حيوية الجسم، يتسائل من يتبع نظام الكيتو عن تناول الحمص خلال وجبات الكيتو، وسوف نجيب من خلال موقع فكرة هل الحمص مسموح في الكيتو.
شاهد ايضا: افضل وقت لتناول فيتامين د
المحتويات
ماهو نظام الكيتو
نظام الكيتو ويسمى النظام الغذائي الكيتوني، هو نظام يعتمد على الدهون والبروتينات، ويستبعد قدر الامكان السكريا والكربوهيدرات، من خلال اتباع نظام الكيتو، يقوم الجسم بعملية حرق للدهون اكثر من الكربوهيدرات، يساعد نظام الكيتو في تخفيف الوزن وتحسين نشاط الجسم، بالاضافة الحفاظ على صحة الجسم.
ان نظام الكيتو ينصح به اطباء التغذية، لان هذا النظام مفيد جدا للجسم، بحيث من خلاله يتم التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وايضا يقلل الجوع، وايضا اثبتت التجارب بانه ساعد في تحسين مرض السكري، يعتمد نظام الكيتو على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات في المقابل زيادة تناول الدهون وبالتالي ينخفض معدل الكربوهيدرات في الجسم.
ويقوم الجسم بتعويض الكربوهيدرات عن طريق حرق الدهون للحصول على الطاقة التي تساعد في انشطة الجسم، وقد تم تسمية هذا النظام بالكيتو، لانو يساعد في انتاج الكيتونات التي هي عبارة عن جزيئات صغيرة من الطاقة، وهذه الكيتونات يستخدمها في الجسم عند وجود كميات قليل من الكربوهيدرات والسكريات.
شاهد ايضا: كيفية استخدام زيت بذور العنب للبشرة
هل الحمص مسموح في الكيتو
الحمص بشكل عام يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك يعتبر الحمص ممنوع في الكيتو، ونظام الكيتو ينصح بعدم تناول البقوليات حيث انها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ونظام الكيتو يعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات، من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربويهيدرات الحم والفاصولياء، والعدس، وفول الصويا، ويفضل عدم تناولها اثناء اتباع نظام الكيتو.
الطعام المسموح في الكيتو
ان نظام الكيتو حدد الطعام الذي يمكن تناوله اثناء اتباع الكيتو، وعند الالتزام بها تجد نتائج ممتاز، ومن الاطعمة المسموحة في نظام الكيتو الاتي:
- المأكولات البحرية: حيث ان الاسماك تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم والسيلينيوم، والبروتين ايضا، وتخلو من الكربوهيدرات.
- بعض انواع الخضروات: حيث يفضل تناول الخضروات التي تحتوي على نسب منخفضة من الكربوهيدرات مثل البروكلي والقرنبيط، الفلفل الحلو، الكوسا والسبانخ والفاصولياء الخضراء. خضروات منخفضة الكربوهيدرات.
- الأجبان: ان الاجبان لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وفيها نسبة جيدة من الدهون والبروتينات، لذلك يمكن تناولها اثناء نظام الكيتو.
- ثمرة الأفوكادو: ان الافوكادو يحتوي على الدهون الغير مشبعة، وفيه نسبة عالية من البوتاسيوم.
- اللحوم والدواجن: تحتوي اللحوم والدواجن على نسبة عالية من البروتينات المهمة في نظام الكيتو، وهي ايضا لا تحتوي على الكربوهيدرات وتحتوي على كميات مناسبة من المعادن والفيتامينات.
- البيض: ان البيض مصدر مهم للبروتينات والفيتامينات والمعادن وفيها مواد مضادة للاكسدة، ولا يوجد في البيض كربوهيدرات.
- المكسرات والزيوت: ان الكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون الاحادية الغير مشبعة المهمة لصحة الجسم، وفيها نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة، الذي تحدثنا فيه عن هل الحمص مسموح في الكيتو، وتعرفنا من خلال فقرات المقال على نظام الكيتو، وبينا ايضا الاطعمة التي يمكن تناولها اثناء اتباع الكيتو، فارجو ان تفيدكم المعلومات المقدمة في المقال.