أكلات سريعة وصحية للفطور الصباحي 2022، يعتبر الفطور من اهم الوجبات الغذائية المفيدة لصحة الانسان، حيث ان وجبة الفطور من الوجبات الثلاث الرئيسية التي يتم تناولها في فترة الصباح عادةً، وقد تعد أهم هذه الوجبات فقد أفادت العديد من الدراسات العلمية أنه هناك علاقة بين التمتع بصحة جيدة وتناول وجبة الفطور، حيث أنه عندما يتم تناولها يحصل الجسم على حاجته من العناصر الغذائية، وأيضاً تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتساهم في تزويد الجسم بالطاقة، وتعمل على تحسين صحة القلب والمحافظة عليه، لذلك يجب على الجميع الاهتمام بهذه الوجبة، فهي تمد الجسم في بداية يوم الشخص بالنشاط والقوة والكثير من الطاقة، دعونا نتعرف معا من خلال منصة فكرة حول أكلات سريعة وصحية للفطور الصباحي 2022.
اقرأ أيضًا عن …
على ماذا يدل فحص تحاليل وظائف الكلى
المحتويات
أكلات سريعة وصحية للفطور الصباحي 2022
لنتعرف معا على أكلات سريعة وصحية للفطور الصباحي 2022، أفادت العديد من الدراسات العلمية أنه هناك علاقة بين التمتع بصحة جيدة وتناول وجبة الفطور، حيث أنه عندما يتم تناولها يحصل الجسم على حاجته من العناصر الغذائية، كما ان هناك العديد من الاكلات الصحية وسريعة التحضير ومنها ما يلي :
الفطور الأول
- القيام بتحضير طبق من البيض المسلوق وإضافة الخضروات عليه لتزيينه.
- خبز التوست المحمص والزيتون الأسود والأخضر مع قطع الجبن اللذيذة.
الفطور الثاني
- تحضير كوب من لبن الزبادي وإضافة العسل إليه.
- استعملي رقائق الشوفان مع اللبن فهي تمنحه مظهراً جميلاً وجذاب.
- زيني الطبق بالفواكه
الفطور الثالث:
- تحضير بيض الأومليت أو بيض العيون الفرنسي.
- قطع من مكعبات الجبن اللذيذة مع الخضروات المقطعة.
- شرائح التوست المحمصة والمدهونة بالجبن الكريمي.
الفطور الرابع:
- شرائح من التفاح الأخضر الطازج في صحن كبير.
- أضيفي رقائق الشوفان إلى التفاح الأخضر.
الفطور الخامس:
- مجموعة من المعجنات الطازجة واللذيذة.
- مع مشروب ساخن ودافئ كالشاي والقهوة مثلاً.
اكلات صحية للفطور بالتوست
- توست البيض والأفوكادو، ويعتبر من الوجبات الصباحية الشهية، وتساعد الشخص على النشاط والحيوية.
- توست البيض والجبن، وهي وجبة فطور صحية ولذيذة.
- شرائح التوست بالجبنة والطماطم. تعد الجبن والطماط من الوجبات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المتكاملة.
اكلات صحية للفطور لأطفال المدارس
تحرص جميع الامهات علة تقديم الوجبات الغذائية المتكاملة لاطفالهم في المدرسة، فهذه الوجبات تساعد الطفل على النشاط والحيوية، والقيام بجميع الامور المدرسية في كامل التركيز، ومن تلك الوجبات ما يلي:
- زبدة الفول السوداني.
- بان كيك بالموز.
- ساندويتش الجبن مع الفواكه والحليب.
اكلات صحية للفطور الدايت
يحتاج العديد من الاشخاص الي نظام غذائي خاص لانقاص وزنهم، لذلك عليهم اتباع بعض التعليمات الغذائية التي تساعدهم في انقاص الوزن، حيث عليهم تناول وجبات خفيفة لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، ومن هذه الوجبات ما يلي:
وجبة الفطور الأولى:
- كوب من عصير البرتقال.
- كوب من اللبن.
- مربى خالي السكر.
- خبز حبوب (خبز القمح).
وجبة الفطور الثانية:
- بيضة مسلوقة.
- حبة طماطم.
- خبز قمح شريحة كاملة.
- نص كوب من اللبن.
اقرأ أيضًا عن …
طريقة العلاج بحقن الفيتامنات الوريدية للتجميل
من خلال موقع فكره نتمنى ان نكون وضعنا بين ايديكم المزيد من المعلومات حول أكلات سريعة وصحية للفطور الصباحي 2022.