هل فاكهة اللوز الاخضر تزيد الوزن، الفواكه والخضار هي من الاطعمة الصحية التي لها دور في الحفاظ على وزن الجسم، ان اللوز الاخضر هي احد الفواكه الموسمية ذات فوائد عظيمة، فهي تحتوي على المعادن والبروتينات والفيتامينات، وتتميز بطعمها اللذيذ الذي يحبه الجميع، يتسائل الكثيرون عن فوائد اللوز ودورة في وزن الجسم، وسوف نجيب لكم من خلال مقالنا المقدم من موقع فكرة هل فاكهة اللوز الاخضر تزيد الوزن.
شاهد ايضا: ما هو الذهان الزوري؟
المحتويات
هل فاكهة اللوز الاخضر تزيد الوزن
ان اللوز الاخضر من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، الذي يعتقد البعض ان اللوز الاخضر ممكن ان يزيد وزن الجسم، بل ان اللوز الاخضر له دور كبير في انقاص وزن الجسم، حيث انه يعطي شعور الشبع مما يقلل كميات الطعام المتناولة، ومن فوائد اللوز الاخضر في انقاص الوزن الاتي:
- اللوز الاخضر يحتوي على البروتينات التي تعمل على انقاص وزن الجم، حي ان البروتينات الموجوة في اللوز الاخضر تنشط عمليات الايض والتمثيل الغذائي ليطعي شعور الشبع.
- ان 22 لوزة تعادل ستة جرامات من البروتين.
- ان اللوز الاخضر يحتوي على الالياف الغذائية التي تعطي احساس الشبع للجسم، وبالتالي تساعد في نقص الوزن، حيث ان للوز يحتوي على 3 جرام من الالياف.
- اللوز الاخضر يحتوي على امواد الدهنية الصحية، حيث ان اللوز يحتوي على خمسة عشر جراما من الدهون التي تفيد القلب والصحة للجسم، وتعطي الجسم الطاقة.
- يوجد في اللوز مضادات اكسدة التي تساعد في مقاومة الخلايا الغريبة.
- يوجد فيتامينات في اللوز مثل فيتامين هـ المهم لصحة الجسم.
- من خلال اللوز الاخضر يمكن تنظيم نسبة السكر في الجسم، خاصة عند مرضى السكري.
- يحتوي اللوز على كمية مناسبة من عنصر الماغنيسيوم المهم لصحة القلب والشرايين.
- ان اللوز يوجد به واد تعمل على تنظيف الكبد والجسم من الشحوم المضرة المتراكمة في الجسم.
- يمكن للوز الاخضر ان يمنسحك شعر صحي وبشرة نظرة.
- من خلال اللوز الاخضر يمكن قليلل نسبة الكليسترول الضار وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية.
- يوجد في اللوز الاخضر الفولك اسد الذي له دور في تخفيض المواد التي تؤدي الى تراكم الدهون في الجسم.
شاهد ايضا: مطوية عن يوم التمريض الخليجي 2022
نظام غذائي باللوز الاخضر
يفضل تناول اللوز الاخضر كسناكس بين الوجبات، وذلك بدون تقشيرها لما لها دور في اعطاء الشعور بالشبع، ويمكن ان تدخل اللوز الاخضر في نظامك الغذائي الصحي التي تتبعه:
- يمكنك تقطيع اللوز الاخضر لشرائح واضافته الة اللبن ىاو السلة او اي نوع من الوصفات.
- يمكنك تناول زبدة اللوز التي تخلو من الملح والسكر، او اضافة الوبدة الى مخفوق الفاكهة او التفاح والخبز الاسمر.
الحذر عند تناول اللوز الاخضر
ان تناول اللوز ممكن ان يشكل خضر في انواع معينة من اللوز الاخضر، حيث ان قشرته المخملية ممكن احيانا التي تضايق اثناء الاكل، ومن مخاطر اللوز الاخضر:
- هناك اشخاص لديهم حساسية من اللوزن فعليهم ان يكونوا لاحذرين واذا ظهرت عليهم اي من الاعراض التالية يجب ان يذهب للطبيب مثل الانتفاخ او القشعريرة وصعوبة التنفس.
- الاختناق بسبب اللوز، حيث انه ممكن ان يدخل اللوز في مجرى التنفس اثناء تناوله مما يسبب الاختناق.
- ممكن ان يدخل اللوز الى مجر التنفس خاصة في الاشخاص الذين يعانون الخرف، مما يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي والرئتين وممكن ان يسبب التهاب رئوي.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة، الذي تحدثنا من خلاله عن هل فاكهة اللوز الاخضر تزيد الوزن ، وتحدثنا ايضا عن اهمية اللوز في انقاص الزن، وكيف يمكن استخدامه في الريم والانظمة الغذائية الصحية، وحذرنا من مخاطر تناول اللوز، فارجو ان تفيدكم المعلومات المقدمة في المقال.