الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، الفيتامين مهم جداً لجسم الإنسان و هناك مصادر طبيعية و صناعية علي شكل أدوية يمكنك الحصول عليه و نتناولها حتي يكون الجسم الإنسان صحي و جميل، و هناك مجموعة فيتامينات مهم جداً لسجم الإنسان، و سوف نتحدث عن الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، في هذا المقال في موقع فكرة.
المحتويات
الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
جسم الإنسان يحتاج إلي فيتامينات و المعادن حتي يقوم بوظائفه و الحفاظ علي الصحة الجسم و الوقاية من الأمراض، و هناك فيتامينات في بعض الأطعمة يجب تناولها و الإهتمام بحسم، و ينصح الأطباء بعدم الحصول علي الفيتامينات و المكملات الغذائية دون أخذ وصفة طبية من الطبيب حتي لا يؤدي إلي فرط في الفيتامينات في جسم الإنسان.
و من الفيتامينات يجب ألا تنقص من الجسم قائمة أبرز و منها فيتامين أ ” Vitamin A” و يمكن حصول عليه من الطبيعة من خلال تناول السمك السلمون و صفار البيض و منتجات الألبان و الجزر و الفليفلة، فيتامين أ ” Vitamin A” و من أهمية لجسم الإنسان ما يلي :
- نمو و تطور الخلايا
- تعزيز صحة الغدد و العظام و الأنسان و اللثة
- الحفاظ علي البشرة و الأظافر و الشعر
- منع العمي الليلي
- الوقاية من الأمراض الخبيثة منها السرطان
- يحارب التهاب الجسم
شاهد أيضاً تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر عالم حواء
ما هو فيتامين د ” Vitamin D”
فيتامين د ” Vitamin D” مهم جداً لجسم الإنسان و نستطيع الحصول عليه من خلال الطبيعة و هو أشعة الشمس، و من بعض الأطعمة التي يوجد فيها فيتامين د ” Vitamin D” و منها زيت كبد السمك و الفطر و البرتقال و البيض و الأسماك الدهنية، فيتامين د ” Vitamin D” له وظائف عديدة للجسم الإنسان فيجب أن لا ينقص من الجسم و من أهميته ما يلي :
- امتصاص الكالسيوم اللازم لصحة و نمو العظام و الأسنان.
- يعمل علي وقاية من أمراض القلب.
- يعمل علي حماية جسم الإنسان من الأمراض الخبيثة و أنواع السرطان.
فيتامين هـ ” Vitamin E”
فيتامين هـ ” Vitamin E” نستطيع الحصول عليه من خلال تناولنا البيض و البذور و الحبوب الكاملة و المكسرات، فيتامين هـ ” Vitamin E” لديه العديد من الوظائف لجسم الإنسان، و من هذه الوظائف ما يلي :
- حماية الأحماض الدهنية
- المحافظة علي العضلات و خلايا الدم الحمراء
- مضاد أكسدة مهم في جسم ويعمل علي حماية الجسم من الأمراض و الالتهابات.
و هناك فيتامينات الأخرى مهم و ضرورية لجسم الإنسان يجب أن يحصل عليها و هي فيتامين ك ” Vitamin K” و فيتامين ج ” Vitamin C” و مجمع فيتامينات مجموعة ب “Vitamins B Comphex” و هم فيتامين ب 1 و فيتامين ب 2 فيتامين ب و 3 فيتامين ب 5 و فيتامين ب 6 و فيتامين ب 7 و فيتامين ب 9 و فيتامين ب 12.
شاهد أيضاً تجربتي مع تشققات البطن بعد الولادة
لقد أنهينا مقالنا في موقع فكرة و نتمنى أن يكون قد نال إعجابكم و رضاكم و استفدتم منه، و لقد تحدثنا عن الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، و أيضاُ تحدثنا عن ما هو فيتامين د ” Vitamin D”، و أيضاُ تحدثنا عن فيتامين هـ ” Vitamin E”، و شكراً لزيارتكم موقعنا و نتمنى منكم زيارتنا دوماً و نتمنى لكم يوماً طيبا و سعيداً.