هل الحمص يزيد الوزن عالم حواء، تهتم حواء في المظهر المثالي للجسم من ناحية الوزن، إن وزن الجسم المناسب لك هو الوزن المثالي للسيدات، فيجب على حواء معرفة الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن والطريقة الصحيحة للتغذية الصحية لكي يكون الجسم مثالي في وزنه، الحمص هو نوع من أنواع البقوليات الذي على الأغلب يتواجد في كل من منزل، ووسائل حواء هل الحمص ممكن أن يعمل على زيادة الوزن، لذلك سوف تفيدكم من خلال موقع فكرة ونجيب عن هل الحمص يزيد الوزن عالم حواء.
المحتويات
هل الحمص يزيد الوزن عالم حواء
لا يعمل الحمص على زيادة الوزن، بل العكس فهو يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، لأن الحمص يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن، يحتوي الحمص على العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الفيتامينات، والمعادن الصحية، ويحتوي على نسبة من الكربوهيدرات، والبروتين أيضا، أن البروتين الموجود في الحمص نسبته عالية تصل إلى نسبة البروتين المتواجد في اللحوم والأسماك، ويمكن استخدام الحمص في التغذية السليمة من أجل تخفيض وزن الجسم.
قيمة العناصر الغذائية في الحمص
يحتوي الحمص على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم بنسب مختلفة وهي كالتالي:
- نسبة السعرات حرارية: 269 سعره.
- نسبة البروتين: 14.5 جرام.
- نسبة الدهون: 4 جرام.
- نسبة الكربوهيدرات: 45 جرام.
- نسبة الألياف: 12.5 جرام.
- نسبة المنغنيز: 74% من الاحتياج اليومي (DV).
- نسبة حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 71% من الاحتياج اليومي.
- نسبة النحاس: 64٪ من الاحتياج اليومي.
- نسبة الحديد: 26% من الاحتياج اليومي.
- نسبة الزنك: 23% من الاحتياج اليومي.
- نسبة الفوسفور: 22% من الاحتياج اليومي.
- نسبة المغنيسيوم: 19% من الاحتياج اليومي.
- نسبة الثيامين: 16% من الاحتياج اليومي.
- نسبة فيتامين ب 6: 13% من الاحتياج اليومي.
- نسبة السيلينيوم: 11% من الاحتياج اليومي.
- نسبة البوتاسيوم: 10% من الاحتياج اليومي.
هل الحمص يزيد الوزن عالم حواء
طريقة تحضير الحمص المسلوق للرجيم
يمكن استخدام الحمص خلال اتباع النظام الغذائي الصحي من أجل إنقاص الوزن ويمكن تحضيره كالتالي:
المكونات :
- مقدار كوب من حبات الحمص المسلوق.
- كوب من الطماطم المقطعة مربعات صغيرة.
- عدد 3 ملاعق كبيرة الحجم البقدونس المفروم.
- عصير ليمونة واحدة.
- مقدار ملعقة صغيرة من الثوم المهروس.
- مقدار ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة صغيرة من سماق.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
خطوات وطريقة التحضير
- يتم وضع الحمص المسلوق في إناء بحجم مناسب ومن ثمّ يتم هرس الحمص جيدًا.
- ومن ثم يتم إضافة قطع الطماطم ويتم التقليب جيدًا.
- ومن ثم يتم إضافة باقي المكونات، (البقدونس والملح وزيت الزيتون والثوم المهروس وعصير الليمون) ويتم التقليب مرة أخرى.
- و يوضع الخليط في طبق التقديم ويزين بالسماح ويقدم بجانب الأطباق الرئيسية.
تناول الحمص من أجل زيادة الوزن
إذا اضفنا الحمص إلى مجموعات أخرى من الطعام من أجل العمل على زيادة الوزن مثل:
- يفضل أن يتواجد الحمص كطبق أساسي في الوجبات الرئيسية.
- يمكن إضافة الحمص أثناء تحضير الطعام وتحضير أطباق الشوربة والحساء.
- تحضير طبق متوازن العناصر يتكون بعض الفواكه مثل الأفوكادو ومع كميّة مناسبة من المكسرات مضافة للحمص، وسوف يكون لدينا بهذه الطريقة طبق صحي.
- و يمكن أيضا إضافة مهروس الحمص المسلوق على الجبن والمكرونة.
ما هي فوائد طحين الحمص
أن دقيق مطحون الحمص من المواد الغذائية منخفضة الجالسين، فهو يعتبر من الأطعمة الصحية المناسب لمرضى السكر فهو يساعد في تنشيط عمل الأنسولين في الجسم، ويوجد طحين الحمص فوائد أخرى مثل:
- يعمل طحين الحمص تعزيز صحة القلب
- يساعد الحمص على فقدان الوزن.
- يساعد الحمص في تنظيم الحالة المزاجية والشهية.
- يساعد الحمص على الوقاية من الشعور بالتعب.
- كما أن طحين الحمص يساعد في الوقاية من سرطان القولون.
- يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
- كما أن طحين الحمص مهم في علاج الانيميا.
شاهد أيضا: تجربتي مع الفلفل الرومي لتطويل الشعر
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة، الذي تحدثنا من خلاله عن هل الحمص يزيد الوزن عالم حواء ، كمان تحدثنا عن فوائد الحمص الصحية، وكيف يمكن أن يتم استخدام الحمص من أجل زيادة الوزن، وكيف يمكن استخدام الحمص في النظام الغذائي الصحي لعمل رجيم الجسم وانقاص الوزن، وأضفنا نسبة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحمص، فأرجو أن تفيدكم كافة المعلومات المقدمة من خلال مقالنا.